2025年TG邮箱作用的升级
从“辅助恢复”到“辅助登录”的功能跃迁
在2024年及更早版本中，邮箱仅作为账号恢复的备用凭证，仅在你已经能用手机号登录的情况下才能用来重置两步验证密码。但从2025年中期开始，Telegram官方将邮箱功能升级为与手机号同级的登录凭证，这意味着你可以把邮箱作为主要的、甚至唯一的日常登录方式。
邮箱验证码在多设备登录中的优先权机制
当同一账号同时在多个设备上尝试登录时，Telegram会优先把验证码发送到你最近成功验证过的邮箱地址，而非手机号。这是官方为了提升用户体验、减少对短信通道的依赖而做的智能调整。如果你经常使用邮箱登录，新设备大概率也会默认优先发往邮箱。
开启登录邮箱功能的完整操作流程
导航至“隐私与安全”中的新版设置入口
打开Telegram → 点击左上角三横菜单（或底部“我”）→ 进入“设置” → 找到并点击隐私 → 向下滚动，找到登录邮箱选项（不同语言版本名称可能略有差异，通常在两步验证下方）。
验证邮箱地址并完成设置
这是最核心的操作步骤，请按顺序完成：
- 点击“添加邮箱”或“设置登录邮箱”按钮
- 输入你常用的邮箱地址（建议使用Gmail/Outlook/QQ邮箱/163邮箱）
- Telegram会立即发送一封标题类似“Telegram login code”的验证邮件
- 打开邮箱，复制邮件中的6位验证码（注意不是链接，直接是数字）
- 回到TG应用粘贴验证码，点击确认
- 设置成功后界面会显示“邮箱已验证，可用于登录”
实战演示：如何使用邮箱接收登录验证码
在登录界面点击“并没有收到短信？”的选项
当你在新手机/电脑/平板上登录Telegram，输入手机号后一直等不到短信验证码时，别急——大多数情况下下方都会出现“并没有收到短信？”或“其他登录方式”这样的小字链接，点击它。
选择“发送验证码至邮箱”的替代方案
点击后系统会显示你当前账号已绑定的邮箱地址（如果你之前设置过），直接选择“发送至邮箱”，几秒钟后登录验证码就会出现在你的邮箱里，整个过程几乎和收短信一样快。
解决邮箱验证码接收延迟的技巧
检查垃圾箱并设置官方域名白名单
最常见的延迟原因其实是邮件被自动归类到垃圾邮件/推广邮件文件夹。建议你立即进入邮箱的垃圾箱/垃圾邮件查看，同时把发件域名[email protected]和@telegram.org加入白名单/安全发件人列表，这样后续邮件基本都能秒进收件箱。
使用谷歌或微软邮箱
实测表明，Gmail和Outlook（Hotmail）对Telegram官方邮件的接收速度和稳定性最强，国内的QQ邮箱和163邮箱次之，而某些企业邮箱和极少使用的冷门邮箱可能会有5-30分钟甚至更长的延迟。因此强烈建议用Gmail或Outlook作为Telegram的登录邮箱。
应对手机号失效时的邮箱应急登录
仅凭邮箱验证码完成新设备授权
即使你的手机号已经彻底停机或SIM卡丢失，只要你之前成功绑定过邮箱，新设备上仍然可以直接输入手机号 → 选择邮箱接收验证码 → 完成登录，整个过程不需要任何短信，完全绕过了对手机卡的依赖。
在SIM卡丢失期间利用邮箱保住账号
最危险的情况是：手机号无法接收短信 + 未设置邮箱 + 开启了两步验证。这时找回账号几乎不可能。而提前绑定邮箱的用户，即使两步验证密码忘记，也可以通过邮箱验证码先完成登录，再在设置里重置两步验证密码，所以强烈建议所有用户在2025年把邮箱登录功能打开，作为最后的防护网。
开启邮箱登录后手机短信验证码还会发吗？
会，但优先级降低。开启邮箱功能后，Telegram默认会优先尝试发送验证码到邮箱，只有在邮箱发送失败（比如你登出所有设备且长时间未使用邮箱登录）的情况下，才会再发短信。所以正常使用时，你大概率只会收到邮箱验证码，短信反而很少再来了。
注册新账号时能直接用邮箱代替手机号吗？
目前（2025年底）仍然不行。Telegram官方注册仍然强制要求提供一个手机号，邮箱只能作为辅助登录和恢复凭证使用，无法完全替代手机号完成新账号的首次注册。
为什么我的Telegram界面还是只有两步验证选项？
出现这种情况有两种可能：一是你的Telegram版本太旧（请更新到最新版10.15+），二是你所在的地区/语言包暂时未推送此功能（极少数情况）。最快速的解决办法是：把应用更新到最新版本 → 切换语言为简体中文或英文 → 重启应用，大多数用户更新后都能看到“登录邮箱”选项。如果仍旧没有，说明该功能尚未在你的账号/地区完全开放，可先使用“邮箱恢复”功能作为过渡。